Home
váš sprievodca svetom pokru
CZ verze


Kristen Bicknell bloguje: 3 tipy ako zostať čulý počas dlhých session

Ako zvládnuť dlhú pokrovú session tak, aby ste počas nej zostali koncentrovaní a plní energie? Kristen Bicknell pozná recept!

Kristen Bicknell je 33-ročná kanadská hráčka a súčasná šestka live turnajového rebríčka Global Poker Index. Počas svojej kariéry vyhrala na živých turnajoch $5 miliónov a ďalšie $4 milióny vybojovala online. Je jednou z najúspešnejších hráčok – žien v histórii turnajového pokru.

Za posledné roky intenzívneho hrania som vyskúšala veľa vecí, aby som maximalizovala svoj výkon. Dnes bežne hrávam 12 aj viac hodinové session, no moje rozhodnutia v oblasti životného štýlu majú veľký vplyv na to, že podávam stále špičkové výkony. Toto sú tri z mojich obľúbených stratégií na to, aby som sa cítila sústredená a pozorná počas mojich dlhých sessions.

Prvý tip: Dočasný pôst

Posledný rok alebo tak nejako som experimentovala s pôstom (hladovaním) a dosiahla som výborné výsledky. Je to veľká téma, ktorá nie je úplne jednoduchá na porozumenie, ale rozhodne odporúčam sa do nej viac ponoriť. Jedným z mojich obľúbených zdrojov ku nej je kniha „Beyond Fasting“ od Dr. Daniela Pompa.

Existuje veľa vedeckých dôkazov podporujúcich teóriu, že pôst zlepšuje kognitívne funkcie. Ak je pre vás tento koncept nový, možno budete chcieť začať opatrne. To, čo môžete jednoducho urobiť je to, že skrátite svoje stravovacie „okno“. Ja sa väčšinu dní snažím mať 6-hodinové stravovacie okno a 18-hodinové okno pre pôst.

Zistila som, že takýto model je nielen prínosný pre poker, ale funguje i všeobecne pre mňa, pretože mám menej priestoru na to, aby som jedla nevhodné jedlo. Niektoré dni sa dokonca obmedzujem na jedno jedlo za deň a raz za čas sa postím dokonca aj 48 hodín a viac.

Keď hrám na dôležitom pokrovom turnaji, mám tendenciu sa postiť ešte viac a keď cítim, že potrebujem jesť, mám tendenciu jesť zdravšie tuky a bielkoviny a vyhýbam sa sacharidom.

Druhý tip: Cvičenie

Ak so sebou nič nerobíte, začnite s tým. Pevne verím tomu, že ak budete nejako cvičiť, zlepší to každý aspekt vášho života. Či už je to jóga, vzpieranie, športovanie alebo len prechádzka vonku, je veľmi dôležité hýbať sa so svojim telom. Ak sa pri tom dobre spotíte, je to ešte lepšie.

Stáva sa mi, že nemám dosť času na to, aby som si pred session dala poriadne do tela. V takýchto situáciách idem aspoň na krátku prechádzku von alebo si skočím do sauny. Zrýchlenie môjho srdcového tepu a zlepšenie prúdenia krvi pred session mi rozhodne pomáha cítiť sa čulá a nabudená počas celého dňa.

Zistila som, že je veľmi prospešné a osviežujúce snažiť sa hýbať tak veľmi, ako je to možné, počas akýchkoľvek prestávok, ktoré mám. Existuje veľa vedeckých výskumov, ktoré to podporujú. Jedna z najzaujímavejších štúdii, ktoré som nedávno čítala, ukázala vzájomný vzťah medzi silou nôh a kognitívnou funkciou.

Mojou osobnou ideálnou pre-turnajovou rutinou by bolo cvičenie so vzpieraním, 10 minút vysoko intenzívneho intervalového tréningu a sauna zakončená studenou sprchou alebo skokom do studenej vody. Väčšinou nemám čas na to, aby som urobila toto všetko, ale ak sa mi to podarí, tak sa vždy po tom cítim ako nový (šťastnejší a silnejší) človek.

Tretí tip: Spánok

Viem, toto je zrejmé. No mám pocit, že veľa ľudí vrátane mňa potrebuje pripomenúť to, aby nepodceňovali dobrý nočný spánok. Ak som nespala dobre, cítim sa „vypnutá“ s blížiacim sa koncom session, čo je však väčšinou tá najdôležitejšia časť dňa, kedy by som sa mala cítiť bdelá a sústredená.

Používam prsteň OURA, ktorý už niekoľko rokov sleduje môj spánok. Poskytuje podrobný záznam o mojom spánku, spoločne so sledovaním srdcového tepu a aktivity. Keď ide o spánok je dobré zistiť, ako som na tom fyzicky a či musím vyvinúť nejaké úsilie na to, aby som spala lepšie.

Dve veci, ktoré potrebujem na zabezpečenie dobrého spánku sú veľmi tmavá a studená miestnosť. Opätovne, existuje veľa výskumov, ktoré spájajú spánok s rozhodovacími procesmi, emočnou reguláciou a schopnosťou koncentrácie. Všetky sú to kľúčové aspekty k hraniu dobrého pokru.

A teda, ak hľadáte priestor pre zlepšenie v pokri, nevynechajte aj možnosť dobrého nočného spánku.

Ťaháme za jeden povraz. Nová facebooková stránka Pokerman CZ / SK svetom pokeru prevedie všetkych českých i slovenských fanúšikov.

Pokiaľ chcete vedieť, čo zaujímavé sa deje vo svete pokru alebo to, akú akciu pripravil Váš pokrový klub, staňte sa našim fanúšikom na Facebooku.


Share |
15.4.2020 | Autor: Boris, Kristen Bicknell/PartyPokerBlog, foto: King´s Casino

Přidat komentář - celkem: 0

Pokud se chcete zapojit do diskuze, musíte být přihlášeni.
Přihlásit se můžete zde.
Zatím nebyl přidán žádný komentář.
 
Vyhľadávanie:
DNEŠNÉ LIVE TURNAJE
  ČasCasinoHraTypBuy-InGTDInfo   
   18:00Kajot BoryNLHER/A0+5€5x40€     
   19:00Rebuy Stars Bratislava NLHEFO/RE28€3000€     
   20:00Olympic EuroveaNLHEFO/RE20€     
   20:00Olympic KosiceNLHEFO/RE20€300€     
   21:00Olympic CarltonNLHEFO/RE0€